Nieuwe gewoontes leren is niet gemakkelijk. Als dat zo was zouden we allemaal gezond leven en zouden tandartsen niet meer boren.
Daarom is het een kwestie van struikelen, vallen en vooral weer opstaan om weer van vooraf aan te beginnen.
De wetten van gedragsverandering
Nu hoef je het wiel niet uit te vinden. Door de jaren heen is veel onderzoek gedaan naar gedragsverandering en het ontwikkelen van gezonde gewoontes.
Door gebruik te maken deze kennis, zal je niet stappen in de kuilen die al bekend zijn. Zo kan je je energie richten op datgene wat je ook daadwerkelijk vooruit brengt.
Chuncken is zo’n wet
Gezonde gewoontes ontstaan als je lang genoeg acties uitvoert op dezelfde manier waardoor ze een automatisme wordt. Als het een automatisme is gebeurd het onbewust, en kost je het je geen energie meer.
Door te chunken, wat niets anders is dan koppelen van nieuwe acties aan acties die je al gewoon bent. Bijvoorbeeld tandenpoetsen. Je kan stokeren chunken hieraan. Een ander bijvoorbeeld is tv kijken. Hier kan je ook stokeren aan koppelen.
De vraag is nu wat kan jij chuncken zodat je meer gezonde gewoontes ontwikkelt?