Als je deze quote hebt gekozen zit je in fase 5, ook wel de volhouden-fase genoemd.

Nieuw gedrag moet een gewoonte gaan worden, anders bestaat het risico dat je terugvalt. In deze fase moet je het nieuwe gedrag volhouden en integreren met andere activiteiten. Je verplicht jezelf als het ware om het nieuwe gedrag, of de nieuwe gewoonte, vol te houden.

Wat kan je doen in deze fase?

Blijf jezelf daarom belonen voor het nieuwe gedrag, en blijf focussen om het positieve resultaat. Zo maak je het leuk om door te gaan.